Comment passer le cap quand vous avez un coup de mou

Quand j’ai un petit coup de mou, j’ai tendance à broyer du noir. Je suis Calimero, en mode c’est trop injuste. Parfois je sens que j’ai juste besoin de me plaindre. Je bougonne un moment mais je sais que ça va passer. Par contre, à d’autres moments je sens que j’aurais besoin d’un coup de pied au cul. Un gentil coup de pied, pas trop violent. Un coup qui permet juste de transformer ce moment négatif en autre chose de plus joli. En gros, de ne pas partir dans une spirale où je broie du noir.

Quand c’est le cas, j’ai trouvé un truc génial: je dégaine ma liste feel good. C’est une liste sur laquelle j’ai compilé les différentes activités qui me font du bien:

Voici à quoi ressemble la mienne:

  • aller me balader dans la nature
  • méditer 10 minutes
  • lire
  • écrire ce qui me passe par la tête pendant 10 minutes
  • faire une grille de mots mystérieux
  • écrire les deux premières phrases d’un billet de blog
  • regarder la photo de ma nièce sur laquelle elle a une bouille tellement à bouffer!
  • écouter un morceau de musique qui me file la pêche
  • regarder mes tableaux secrets Pinterest sur lesquels j’ai compilé les photos de tout ce qui m’inspire (j’ai dit regarder mes tableaux et non pas passer trois heures à scroller sur Pinterest! 😉 ) Des tableaux auxquels moi seule peux accéder et dans lesquels j’ai mis des photos de gens qui m’inspirent, d’intérieurs de rêves dans lesquels j’aimerais habiter, de lieux où je rêverais d’aller, d’objectifs que je rêverais d’atteindre,…

Ce sont toutes des activités facile à faire et qui ne nécessitent pas d’organisation particulière ou de se rendre dans un endroit spécial.

Quand je me sens mal, je regarde ma liste et je choisis une de ces activités en fonction de mon envie du moment. Je sais que, quoi que je choisisse, mon humeur ira vers le mieux.

Cette liste évolue au fil du temps. Quand je fais quelque chose qui me rend vraiment profondément bien, je la note sur cette liste. Si vous avez envie de faire une telle liste, je vous conseille de la faire quand vous vous sentez au top. Parce que si je faisais cette liste en mode Calimero, ça donnerait plutôt ça:

  • bouffer une plaque de chocolat
  • me vautrer sur le canapé à manger des chips en zappant
  • boire un litre de café
  • dormir toute la journée
  • errer sur les réseaux sociaux
  • fumer une clope (alors que j’ai arrêté il y a plus de 10 ans…)

Bref, des trucs qui, j’en suis certaine, me rendraient encore plus mal.

Vous pouvez faire cette liste sur un morceau de papier, sur votre smartphone, dans votre agenda papier si vous en avez encore un. Ce qui est important est qu’elle puisse être accessible très facilement, où que vous soyez.

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