Grâce à ça, fini de grignoter des cochonneries entre les repas

Cette petite astuce toute simple a complètement changé mon alimentation.

Je ne suis pas une grignoteuse de cochonneries régulière mais plutôt occasionnelle. Un p’tit paquet de M&M’s par-ci par-là, quelques biscuits, une glace,… Souvent quand je n’ai pas un super bon moral, que je m’ennuie un peu ou que je passe devant une boulangerie dont les aliments en vitrine me chantent en chœur « Mange-moi! »

C’est d’ailleurs beaucoup plus souvent du sucré que du salé quand j’y pense.

Mais, ça, c’était avant.

Je n’arrive même plus à savoir depuis quand je n’ai pas grignoté entre les repas. Enfin, je n’ai pas complètement arrêté puisque je grignote encore de temps en temps mais plus jamais des cochonneries.

Et, ça, c’est grâce au fait que je ne sors pas de chez moi sans mon petit sac rempli d’amandes. Je l’ai toujours avec moi et, quand j’ai envie de grignoter quelque chose, pas de problème, je ne me prive jamais. Je sors ma petite pochette et je me délecte de quelques amandes. Un peu ou beaucoup selon l’ampleur de ma fringale.

J’ai aussi toujours des amandes sur mon bureau. Comme ça, si j’ai envie de manger un truc, il suffit de tendre le bras plutôt que d’aller à la cuisine et risquer de tomber sur une cochonnerie à laquelle il serait difficile de résister.

A lire aussi: Comment j’arrive enfin à manger 5 fruits et légumes par jour

Je me rends compte que:

  • je ne suis ainsi plus jamais frustrée puisque je ne me prive pas d’avaler quelque chose quand j’en ai envie, même si c’est entre les repas;
  • ça me cale immédiatement;
  • j’ai l’impression de me faire du bien même lorsque je grignote.

J’ai souvent entendu dire que les amandes sont très bonnes pour la santé. J’ai donc fait quelques recherches afin de vous détailler quelques-unes de leurs vertus.

  1. Elles sont très riches en lipides, notamment des acides gras mono-insaturés, en fibres solubles, mais aussi en vitamines E (antioxydante), B2 et B3;
  2. Elles sont très concentrées en phosphore, magnésium, potassium, calcium, fer et zinc;
  3. Une consommation quotidienne d’amandes aiderait à adopter de bonnes habitudes alimentaires puisque cela inciterait à consommer plus d’aliments riches en protéines et moins d’aliments à « calories vides »;
  4. Les amandes calent plus longtemps que les produits industriels riches en sucres et poussent à consommer moins de sel;
  5. Elles sont riches en graisses mono-insaturées, des « bonnes » graisses qui contribuent à une bonne santé cardiovasculaire;
  6. Elles baissent le cholestérol.

Et j’en passe…

C’est cool parce que j’ai l’impression de me faire du bien en grignotant. C’est l’opération win-win sur toute la ligne.

Il est important de manger des amandes avec la peau car c’est la partie la plus riche en antioxydants en plus d’être extrêmement nutritive. Et bio, of course!

Attention aussi à ne pas en manger des kilos parce que, comme toujours, le trop est l’ennemi du bien. De toutes façons, je vous défie d’en manger plus d’une poignée d’un coup. Manger des amandes, c’est le calage assuré en moins de 3 minutes.

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1 Commentaire
  • Samia
    avril 27, 2017

    Super article ! Pour ma part, j’en ai toujours une petite boite dans mon sac 😉
    Bonne journée 😀
    Sam ^^

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